SMOOTHIE DE AMEIXA

Tempo de Preparo

60 minutos

Porções

10

Gramas por Porção

78 g

Ingredientes de: Smoothie de ameixa

* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Smoothie de ameixa

Bata as castanhas de caju no liquidificador com água suficiente até virar um leite, junte com a ameixa, o suco do limão e o xilitol, fervendo durante uns 20 minutos, até que a calda fique grossa. Distribua a metade em 10 potinhos pequenos, formando uma camada. Em uma vasilha separada, misture metade da chia com o iogurte natural e distribua nos potinhos, formando outra camada. Misture a aveia e a quinoa e distribua. Misture a outra metade da chia com o iogurte de ameixa e distribua. Distribua as sementes de gergelim. Volte a outra metade da cauda para o fogo, acrescentando o leite em pó mais uma xícara de água (pode substituir por qualquer outro leite). Ao ferver, distribua nos potinhos formando a última camada. Pode consumir de imediato ou colocar na geladeira (ou no congelador) para depois. OBS: As camadas podem ser feitas a critério de cada um. Todas as misturas com chia ficam "grossas" rapidamente, de modo que é melhor distribuir de imediato. A segunda volta da panela ao fogo, com leite, é para diminuir a consistência da cauda e permitir nova distribuição. 170g ameixa fresca 1 limão (o sumo/suco) 3 colheres cheias de xylitol 8 colheres rasas de chia 01 iogurte natural desnatado 160g 01 iogurte activia zero sabor ameixa 50g de castanhas de caju/leite de castanha 25g de aveia (3 cs) 25g de quinoa real (3 cs) 15g de sementes de gergelim (2 cs) 02 colheres de leite em pó (ou um copo de leite)

Informações Nutricionais de Smoothie de ameixa

Gramas por Porção:

78 g
  • Calorias

    138,43 kcal
  • Carboidratos

    14,57 g
  • Proteínas

    5,21 g
  • Gorduras Totais

    6,80 g
  • Gord. Saturadas

    0,47 g
  • Gord. Trans

    0,00 g
  • Fibras

    3,74 g
  • Sódio

    27,96 g

Informações nutricionais oferecidas por

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