PANQUECA LIGHT-INTEGRAL

Tempo de Preparo

20 minutos

Porções

1

Gramas por Porção

102 g

Ingredientes de: Panqueca Light-Integral

* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Panqueca Light-Integral

1. Misture o Farelo de Aveia (se você tiver prisão de ventre acrescente 1 colher de sopa de Farelo de Trigo), o ovo inteiro (só com a clara do ovo também fica bom) e o requeijão cremoso. *(Esta panqueca pode ser de sal ou de doce, basta acrescentar uma pitada de sal ou de açúcar. Particularmente nunca experimentei a de doce, faço sempre a de sal e acrescento ervas). 2. Misture todos os ingredientes, molde a panqueca do tamanho que deseja na panela antiaderente sem adição de gordura antes de levá-la ao cozimento, cozinhe-a em fogo baixo, quando ela começar apresentar um monte de furinhos (deve levar mais ou menos uns 7 minutos) passe a espatula nas laterais para se certificar de que ela não está grudando (se estiver espere mais um pouquinho, pois como ela ainda não cozinhou o suficiente, poderá quebrar...), vire e deixe cozinhando do outro lado. E está pronto! Você pode comê-la com mussarela, presunto sem capa de gordura, ricota, requeijão, cottage. Use e abuse de sua criatividade. =)

Informações Nutricionais de Panqueca Light-Integral

Gramas por Porção:

102 g
  • Calorias

    149,77 kcal
  • Carboidratos

    19,80 g
  • Proteínas

    13,92 g
  • Gorduras Totais

    5,90 g
  • Gord. Saturadas

    1,53 g
  • Gord. Trans

    0,00 g
  • Fibras

    4,16 g
  • Sódio

    271,68 g

Informações nutricionais oferecidas por

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