Sufle de legumes

tempo de preparo

Preparo

30 minutos

rendimento

Rendimento

4 porçoes

gramas por porção

Gramas por Porção

230 g

Sufle de legumes

Ingredientes de: Sufle de legumes (Limpar)

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2,0 colheres (sopa) de Margarina cremosa com sal Qualy Sadia

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2,0 colheres (sopa) cheias de Farinha de trigo comum

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3,0 colheres (sopa) cheias de Brócolis cozido

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300,0 mililitros de Leite desnatado Paulista

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4,0 unidades médias de Ovo de galinha cru

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1,0 fatia média de Queijo muçarela

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4,0 colheres (sopa) picadas de Abobrinha cozida

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3,0 colheres (sopa) picadas de Cenoura cozida

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1,0 unidade média de Tomate cereja

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2,0 ramos médios de Couve-flor cozida

* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Sufle de legumes

Derreta a manteiga, sem deixar esquentar muito Junte a farinha, depois o sal e o leite, mexa sempre até engrossar Retire do fogo e deixe esfriar Misture as gemas bem batidas, o queijo, e os legumes Por fim as claras em neve Leve imediatamente ao forno a 180°C, em um pirex untado com manteiga, por 15 minutos

Informações Nutricionais de Sufle de legumes

Gramas por Porção: 230 g

Calorias 198,26 kcal
Carboidratos 16,22 g
Proteínas 11,25 g
Gorduras Totais 9,87 g
Gord. Saturadas 3,19 g
Gord. Trans 0,03 g
Fibras 2,25 g
Sódio 183,41 mg

Informações nutricionais oferecidas por

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