Terapia de aceitação e compromisso: O que é e benefícios
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A terapia de aceitação e compromisso é uma forma de psicoterapia cognitiva e comportamental que ajuda os indivíduos a lidarem com os desafios da vida, bem como ansiedade, depressão e outros problemas de saúde mental. Tendo como pilar o mindfulness.
Desenvolvida no fim da década de 1980 pelo psicólogo americano Steven Hayes, a terapia de aceitação e compromisso não é uma nova ou recente tecnologia, embora se trate de uma terapia de terceira geração.
O papel do terapeuta é usar uma modalidade de intervenção (terapia) para que a pessoa deixe de lutar contra suas próprias emoções (aceitação), tendo um compromisso com seus valores.
Assim, através da tentativa de aceitação, pode-se aprender a parar de negar, lutar ou criticar as próprias dificuldades, podendo desenvolver novos pensamentos positivos.
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A terapia de aceitação se concentra em três áreas principais:
- Aceitação: Aceitar suas reações às situações e estar presente no momento;
- Compromisso: Comprometer-se a parar de lutar contra suas emoções e identificar seus valores e objetivos pessoais;
- Ação: Praticar um comportamento mais confiante e otimista, alinhado com seus valores e objetivos pessoais.
Como funciona uma sessão
Na primeira sessão, o terapeuta irá perguntar sobre seu histórico e como você está se sentindo ultimamente. Em seguida ele irá trabalhar na identificação das áreas problemáticas para que você possa decidir quais áreas gostaria de lidar.
Portanto, você vai aprender a saber quando surgem hábitos negativos na vida e como lidar com eles. Geralmente os especialistas pedem para os pacientes escreverem um diário para identificar a forma como reagem a determinadas situações.
A terapia de aceitação e compromisso tem o objetivo fornecer conhecimento para melhorar a qualidade de vida das pessoas. Então, uma vez que a terapia tenha terminado, você será capaz de praticar o que aprendeu.
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