5 sucos nutritivos para o café da manhã

Sucos nutritivos naturais são saudáveis e fáceis de preparar. Quer começar bem o dia? Separamos uma lista de sucos energizantes, desintoxicantes e super nutritivos para você incluir no seu café da manhã.

Suco verde detox

Existem diversas receitas de sucos nutritivos detox. Mas, essa é uma das mais conhecidas. A couve é rica em fibras e ajuda na eliminação de nutrientes, especialmente quando combinada com a cenoura (que contribui para a saúde do sistema digestivo e dos olhos) e a maçã (que tem poucas calorias e muitas vitaminas e minerais). Por outro lado, a salsinha tem propriedades diuréticas, prevenindo a retenção de líquidos.

Ingredientes

  • 1 maçã pequena;
  • Cenoura;
  • 1 folha de couve (sem o talo);
  • 4 folhas de salsinha;
  • 1 copo de água

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador com a água.

Suco bronzeador

A cenoura e a beterraba são boas fontes de betacaroteno, que contribuem para a pigmentação da pele e ajudam no bronzeamento. Além disso, os sucos nutritivos de laranja e o pepino aumentam o potencial de hidratação e agregam vitaminas e sais minerais.

Ingredientes

  • Cenoura;
  • Beterraba;
  • Pepino;
  • 1 copo de suco de laranja.

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador com a água.

sucos

Suco digestivo

Abaixo, segue uma receita com ingredientes que acalmam o estômago melhoram a função digestiva. Porém, a recomendação é tomar de preferência em jejum.

Ingredientes

  • Meia cenoura;
  • 1 maço de folhas de hortelã;
  • 1 maçã;
  • Suco de 1 limão;
  • 1/2 copo de água;
  • 1 fatia fina de gengibre.

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador com a água.

Leia também: Receitas de sopas low carb

Suco de couve, beterraba e gengibre

A beterraba e a couve são a base de receitas de sucos muito usadas em dietas detox e para emagrecer (emagreça com o Tecnonutri) , o suco rosa e o suco verde. Assim, o suco rosa possui ação antioxidante, é rico em vitamina C e em proteínas e ajuda a gerar mais energia, sendo uma boa pedida para quem pratica exercícios.

Ingredientes

  • 2 folhas de couve;
  • 1 colher de folhas de hortelã;
  • 1 maçã, 1 cenoura ou 1 beterraba;
  • Meio pepino;
  • 1 colher de café de gengibre ralado;
  • 1 copo de água.

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador com a água.

sucos nutritivos
sucos nutritivos

Suco de melancia e gengibre

Nesta receita, temos a combinação perfeita, juntando melancia, gengibre e linhaça. Com mais de 90% de água, a melancia entra para hidratar e limpar o organismo, fazendo os rins trabalharem melhor. Além disso, tem também vitaminas, minerais e as nossas amigas, as fibras, que aumentam a saciedade, o que nos faz comer menos.

Ingredientes

  • 3 fatias de melancia sem caroço;
  • 1 colher de chá de linhaça triturada;
  • 1 colher de chá de gengibre ralado.

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador com a água.

Revisado por

Nutricionista Vanessa Losano
Vanessa Losano
Nutricionista e coach de emagrecimento

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