Slide Board: O que é e quais são os benefícios

O slide board é um equipamento de treinamento funcional que consiste em uma placa deslizante, onde é possível simular movimentos da patinação deslizando para frente e para trás.

Disponível para treino desde a década de 1990, o slide board se tornou popular recentemente. Dessa maneira, é um exercício aeróbico que visa fortalecer, tonificar e melhorar o equilíbrio. Além disso, é um equipamento portátil, fácil de usar e permite uma variação no exercício.

Ao praticar slide board, é possível trabalhar os quadríceps e isquiotibiais através do impulso e fases de deslizamento do movimento.

Benefícios

Previne lesões

Os exercícios feitos com slide board ajudam a fortalecer os músculos e tendões ao redor de estruturas importantes como as articulações dos pés, quadris e joelhos.

Assim, isso ajuda a fortalecer os músculos externos do quadril, como os das coxas internas e externas, que reduzem dores e os riscos de lesões.

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Melhora o condicionamento físico

Com o equipamento, imita-se movimentos de um esporte radical, o que melhora o condicionamento físico, a coordenação motora, flexibilidade e o equilíbrio do corpo.

Variedade nos treinos

Se você está cansado da sua rotina de exercícios e deseja ter mais variação, o slide board é uma ótima alternativa para isso. Isso porque o equipamento adiciona movimentos laterais ao seu treino, trabalha mais os músculos e proporciona uma pausa nos movimentos na qual você está acostumado.

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Equilíbrio

Quando os menores músculos estabilizadores são negligenciados, pode ocorrer um desequilíbrio e, no pior dos casos, lesões ou degenerações. 

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Desse modo, o slide board ajuda a exercitar os músculos estabilizadores, permitindo movimentos coordenados e equilibrados, além de força e flexibilidade lateral. 

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Sobre o autor

Julia Moraes
Julia Moraes
Estagiária de Jornalismo