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Torta Fit de Couve Flor

tempo de preparo

Preparo

40 minutos
rendimento

Rendimento

4 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

146 g
Torta Fit de Couve Flor

Ingredientes de: Torta Fit de Couve Flor (Limpar)

check uncheck 250,0 gramas de Couve-flor cozida
check uncheck 4,0 unidades de Clara de ovo de galinha
check uncheck 2,0 unidades de Gema de ovo de galinha
check uncheck 1,0 colher (sopa) de Fermento em pó químico
check uncheck 100,0 gramas de Queijo ricota
check uncheck 1,0 unidade pequena de Cebola
check uncheck 3,0 colheres (sopa) de Salsa
check uncheck 1,0 fatia média de Queijo tipo parmesão
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Torta Fit de Couve Flor

Cozinha a couve flor no vapor Depois de cozida pica em pedaços médios, bate as claras em neve. Numa vasilha coloca a ricota, a salsa, a cebola, as gemas e mistura, aí junte as claras em neve mexe e acrescenta a couve flor e mistura e leva pro refratário e depois ao forno para dourar.

Informações Nutricionais de Torta Fit de Couve Flor

Gramas por Porção: 146 g

  • Calorias 125,36 kcal
  • Carboidratos 5,13 g
  • Proteínas 11,86 g
  • Gorduras Totais 6,70 g
  • Gord. Saturadas 3,39 g
  • Gord. Trans 0,00 g
  • Fibras 2,00 g
  • Sódio 253,22 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

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