omelete de ligth

tempo de preparo

Preparo

0 minutos
rendimento

Rendimento

1 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

469 g
omelete de ligth

Ingredientes de: omelete de ligth (Limpar)

check uncheck 4,0 unidades de Ovo de galinha cru
check uncheck 1,0 unidade média de Tomate
check uncheck 1,0 unidade média de Cebola
check uncheck Coentro fresco à gosto
check uncheck 1,0 colher (sopa) de Orégano seco
check uncheck 1,0 colher (sopa) de Azeite de oliva extravirgem
check uncheck 2,0 colheres (sopa) picadas de Chuchu cozido
check uncheck 2,0 colheres (sopa) picadas de Batata inglesa cozida
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer omelete de ligth

Retira a gema de 3 ovos, deixando apenas 1 ovo inteiro. Bate as claras em neve, colocando a gema, o orégano, sal à gosto. Unta um refratário com o azeite de oliva, expõe os ovos batidos, o tomate, cebola, coentro,chuchu e batata, põe para assar no microondas por 7 minutos.

Informações Nutricionais de omelete de ligth

Gramas por Porção: 469 g

  • Calorias 462,74 kcal
  • Carboidratos 32,74 g
  • Proteínas 28,09 g
  • Gorduras Totais 25,57 g
  • Gord. Saturadas 6,20 g
  • Gord. Trans 0,00 g
  • Fibras 9,39 g
  • Sódio 309,51 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

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