Panqueca de Espinafre com Molho de Tomate

tempo de preparo

Preparo

30 minutos
rendimento

Rendimento

15 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

158 g
Panqueca de Espinafre com Molho de Tomate

Ingredientes de: Panqueca de Espinafre com Molho de Tomate (Limpar)

check uncheck 2,0 xícaras (chá) de Farinha de trigo comum
check uncheck 2,0 xícaras (chá) de Leite integral
check uncheck 3,0 unidades de Ovo de galinha cru
check uncheck 5,0 xícaras (chá) de Espinafre cozido
check uncheck 5,0 dentes de Alho cru
check uncheck 2,0 unidades médias de Cebola
check uncheck 3,0 fatias médias de Queijo muçarela
check uncheck 3,0 colheres (sopa) de Óleo de soja Liza
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Panqueca de Espinafre com Molho de Tomate

Bata todos os ingredientes no liquidificador por 2 minutos, em seguida desligue e com uma colher misture a farinha que grudou no copo do liquidificador, bata novamente só para misturar, reserve Utilize uma frigideira média antiaderente para fritar as panquecas, unte a frigideira com um fio de óleo e leve ao fogo até aquecer Com o auxílio de uma colher concha pegue uma porção de massa e coloque na frigideira, gire a frigideira para espalhar bem a massa Abaixe o fogo e deixe dourar por baixo em seguida vire do outro lado e deixe dourar, repita o processo com toda a massa Utilize o recheio e o molho de sua preferência

Informações Nutricionais de Panqueca de Espinafre com Molho de Tomate

Gramas por Porção: 158 g

  • Calorias 137,23 kcal
  • Carboidratos 17,24 g
  • Proteínas 6,81 g
  • Gorduras Totais 5,00 g
  • Gord. Saturadas 1,69 g
  • Gord. Trans 0,02 g
  • Fibras 2,51 g
  • Sódio 164,34 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

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