torta liquidificdor light saudavel

tempo de preparo

Preparo

50 minutos
rendimento

Rendimento

6 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

156 g
torta liquidificdor light saudavel

Ingredientes de: torta liquidificdor light saudavel (Limpar)

check uncheck 1,0 unidade de Ovo de galinha cru
check uncheck 10,0 colheres (sopa) de Farinha de trigo integral
check uncheck 1,0 unidade média de Tomate
check uncheck 1,0 unidade média de Cebola
check uncheck 1,0 lata de Ervilha enlatada
check uncheck 0,5 copos requeijão de Leite desnatado
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer torta liquidificdor light saudavel

Recheio: Básico 2 tomates médios picados 1 cebola média picada 1 vidro de palmito picado 1 lata de ervilhas Escolha 1 desses complementos 1 peito de frango pequeno, cozido e desfiado Ou 1 lata de sardinha, escorrida, limpa e picada Ou 1 lata de atum escorrido Sal a gosto Bata os ingredientes da massa no liquidificador, por último a farinha e o fermento. Reserve. Junte os ingredientes do recheio (os básicos mais o complemento escolhido) em uma tigela, misture e adicione sal se necessário. Unte um pirex médio (mais ou menos 25 cm de diâmetro e alto) com um pouco de margarina e espalhe um pouco de farinha por cima (bata dos lados do pirex para espalhar melhor a farinha). Despeje metade da massa reservada no pirex, espalhe bem o recheio por cima e cubra com o restante da massa. Dica pode colocar umas 2 colheres de sopa de queijo ralado por cima, sem misturar. Leve ao forno médio (210°C) por mais ou menos 50 minutos, ou até que esteja bem douradinho.

Informações Nutricionais de torta liquidificdor light saudavel

Gramas por Porção: 156 g

  • Calorias 178,25 kcal
  • Carboidratos 33,96 g
  • Proteínas 9,31 g
  • Gorduras Totais 1,58 g
  • Gord. Saturadas 0,38 g
  • Gord. Trans 0,00 g
  • Fibras 6,01 g
  • Sódio 467,14 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

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