Maravilha de couve-flor com brócolis

tempo de preparo

Preparo

30 minutos
rendimento

Rendimento

10 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

181 g
Maravilha de couve-flor com brócolis

Ingredientes de: Maravilha de couve-flor com brócolis (Limpar)

check uncheck 2,0 dentes de Alho cru
check uncheck 100,0 gramas de Brócolis cozido
check uncheck 1,0 colher (sopa) de Cebola
check uncheck 2,0 unidades médias de Ovo de galinha cru
check uncheck Sal refinado à gosto
check uncheck 1,0 unidade grande de Couve-flor crua
check uncheck Salsinha à gosto
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Maravilha de couve-flor com brócolis

Reserve a couve-flor e o brócolis arrumados em um refratário.
Corte a muçarela e o atum em cubos e armazene.
Pique o alho, a cebola e doure.
Em outro recipiente, bata suavemente os ovos e acrescente ao alho e a cebola, mexendo bem.
Junte a muçarela, o atum, o creme de leite, o sal e misture. Cubra o brócolis e a couve-flor com o molho. Polvilhe o queijo parmesão ralado e a salsinha.
Leve ao forno para gratinar e sirva em seguida.

Informações Nutricionais de Maravilha de couve-flor com brócolis

Gramas por Porção: 181 g

  • Calorias 268,47 kcal
  • Carboidratos 8,00 g
  • Proteínas 16,31 g
  • Gorduras Totais 18,45 g
  • Gord. Saturadas 9,90 g
  • Gord. Trans 0,00 g
  • Fibras 2,33 g
  • Sódio 469,54 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

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