file de frango com legumes

tempo de preparo

Preparo

20 minutos
rendimento

Rendimento

3 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

195 g
file de frango com legumes

Ingredientes de: file de frango com legumes (Limpar)

check uncheck 1,0 unidade pequena de Cebola
check uncheck 1,0 unidade pequena de Cenoura crua
check uncheck 20,0 unidades de Quiabo cru
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer file de frango com legumes

tempere os files de frango com alho , sal, oleo e reserve fatiar 4 files ralar a cenoura 1/2 cebola media fatiada lavar os quiabos e cortar a cabecinha e pontinha ( deixa-los inteiros) na frigideira colocar oleo ( pouquinho ), o frango fatiado, e deixe fritar um pouquinho, apos colocar a cebola, o quiabo e a cenoura , acerte o sal , misture bem coloque um pouquinho de agua e deixe amolecer os quiabos, deixe secar bem a agua e está pronto...

Informações Nutricionais de file de frango com legumes

Gramas por Porção: 195 g

  • Calorias 130,13 kcal
  • Carboidratos 7,07 g
  • Proteínas 23,68 g
  • Gorduras Totais 1,35 g
  • Gord. Saturadas 0,30 g
  • Gord. Trans 0,00 g
  • Fibras 3,87 g
  • Sódio 331,32 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

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