Sopa de legumes para emagrecer

tempo de preparo

Preparo

45 minutos
rendimento

Rendimento

1 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

383 g
Sopa de legumes para emagrecer

Ingredientes de: Sopa de legumes para emagrecer (Limpar)

check uncheck 1,0 escumadeira picada de Abóbora moranga refogada
check uncheck 2,0 colheres (sopa) picadas de Batata inglesa cozida
check uncheck 1,0 unidade pequena de Cebola
check uncheck 0,5 unidades médias de Cenoura cozida
check uncheck 1,0 colher (sopa) de Óleo de canola Liza
check uncheck 1,0 unidade pequena de Tomate
check uncheck 2,0 colheres (sopa) cheias de Vagem cozida
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer Sopa de legumes para emagrecer

Coloque a água para ferver em uma panela separada Coloque o Azeite de Oliva e refogue a cebola até ficar transparente em uma outra panela. Adicione o tomate em cubos ao preparo da cebola e espere ele se “derreter”. Acrescente no refogado a água fervendo, o caldo knorr e a vagem e deixe cozinhar por aproximadamente 10 minutos. Agora adicione a cenoura e deixe cozinhar por mais 5 minutos. Acrescente a batata e a moranga e deixe por mais 10 minutos. Coloque o Chuchu e a Abobrinha e deixe por mais 7 minutos. Coloque o brócolis e deixe por mais 5 minutos. Desligue o fogo, coloque a pitada de sal, a ricota, o tempero verde ou outros temperos de sua preferência (a pimenta acelera o metabolismo e adiciona um sabor incrível). Este passo é opcional, se preferir, bata a sopa no liquidificador e sirva ela como creme, fica uma delícia também, porém sempre prefira a sopa de legumes para emagrecer sem usar o liquidificador. Agora é só servir e adicionar a farinha de linhaça, bom apetite. OBS O melhor horário para tomar a sopa de legumes para emagrecer é no horário do almoço ou da janta,

Informações Nutricionais de Sopa de legumes para emagrecer

Gramas por Porção: 383 g

  • Calorias 342,20 kcal
  • Carboidratos 26,93 g
  • Proteínas 25,57 g
  • Gorduras Totais 15,20 g
  • Gord. Saturadas 1,89 g
  • Gord. Trans 0,00 g
  • Fibras 6,12 g
  • Sódio 35,50 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

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