merluza ao forno

tempo de preparo

Preparo

25 minutos
rendimento

Rendimento

12 porçoes
gramas por porção

Gramas por Porção

199 g
merluza ao forno

Ingredientes de: merluza ao forno (Limpar)

check uncheck 200,0 gramas de leite de coco
check uncheck 1,0 unidade grande de Pimentão vermelho cru
check uncheck 1,0 unidade grande de Pimentão verde cru
check uncheck 4,0 unidades médias de Batata cozida
check uncheck 3,0 unidades médias de Tomate
check uncheck 1,0 unidade média de Cebola
check uncheck 1,0 unidade de Sumo de limão
check uncheck 2,0 colheres (sopa) rasas picadas de Cebolinha crua
check uncheck 2,0 colheres (café) de Pimenta-do-reino em pó
check uncheck 1,0 colher (chá) rasa de Sal refinado
check uncheck 1,0 colher (sopa) de Azeite de oliva extravirgem
check uncheck 2,0 colheres (sopa) de Salsa
* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer merluza ao forno

espalhe o suco de limão sobre os filés de merluza e deixe descansar por alguns minutos. 2.Tempere a seguir com sal, pimenta e reserve. 3.Descasque as batatas e corte as rodelas, coza-as. 4.Preaqueça o forno à temperatura de 200ºC. 5.Em um refratário alterne camadas de filés de merluza, batatas cozidas cortadas às rodelas, tomates cortados às rodelas e cebolas, como se estivesse montando uma lasanha não esquecer de colocar o leite de coco, também alternado. 6.Cubra o refratário com papel alumínio e leve ao forno por 20 minutos. 7.Tire o papel alumínio que cobre o Filé de Merluza ao Leite de Coco, coloque um pouco de salsinha e cebolinha por cima.

Informações Nutricionais de merluza ao forno

Gramas por Porção: 199 g

  • Calorias 170,20 kcal
  • Carboidratos 12,01 g
  • Proteínas 15,29 g
  • Gorduras Totais 5,82 g
  • Gord. Saturadas 0,86 g
  • Gord. Trans 0,00 g
  • Fibras 1,80 g
  • Sódio 145,64 mg

Informações nutricionais oferecidas por Logo do Tecnonutri

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