file de tilapia

Name: file de tilapia
Prep time: 40 min
Total time: 40 min
Cuisine: Peixes
Ingredients: 4,00 filés pequenos de Filé de tilápia; 5,00 colheres (sopa) picadas de Cebola; 3,00 colheres (sopa) raladas de Cenoura crua; 5,00 colheres (sopa) picadas de Batata inglesa cozida; 2,00 colheres (sopa) picadas de Pimentão verde cru; 2,00 colheres (sopa) cheias de Óleo de girassol Liza; 1,00 unidade média de Tomate; 5,00 gramas de Salsa

Preparo

40 minutos

Rendimento

4 porçoes

Gramas por Porção

196 g

Ingredientes de: file de tilapia (Limpar)

4,0 filés pequenos de Filé de tilápia

5,0 colheres (sopa) picadas de Cebola

3,0 colheres (sopa) raladas de Cenoura crua

5,0 colheres (sopa) picadas de Batata inglesa cozida

2,0 colheres (sopa) picadas de Pimentão verde cru

2,0 colheres (sopa) cheias de Óleo de girassol Liza

1,0 unidade média de Tomate

5,0 gramas de Salsa

* Esta receita pode conter sugestões de marcas somente para referência para o cálculo das informações nutricionais. Fique à vontade para escolher o produto do fornecedor ou fabricante que você preferir.

Como fazer file de tilapia

Temperar os files com sal e limão, deixar por uns 10 minutos. Numa panela dispor o óleo, cenoura em rodelas, batata em rodelas, peixe, cebolas em rodelas, pimentão e tomates. salpicar cheiro verde picado por cima de tudo. Refogar por uns 20 minutos...se quiser com mais molho, colocar um pouco de água ou ainda molho de tomate. servir com arroz branco.