Raja Yoga: O que é, como funciona e quais os benefícios

Há diversas modalidades de yoga, umas focam mais nas posturas em combinação com a respiração para alcançar a flexibilidade, enquanto outras valorizam mais a prática de meditação, como o Raja Yoga.

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Raja Yoga se baseia na intenção de controlar os pensamentos e sentidos, aliviando as tensões do dia a dia por meio da meditação. Assim, ao controlar a mente, somos capazes de adquirir autoconhecimento, o que ajuda a liberar angústias, medos e frustrações

Dessa maneira, Raja Yoga proporciona equilíbrio e serenidade para tomar decisões com clareza. Dito isso, não há restrições para praticá-lo, sendo acessível para pessoas de qualquer idade, crenças e religiões.

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Como funciona Raja Yoga

Para praticar o Raja Yoga, é necessário saber que o método é dividido em oito passos, que são:

  1. Yamas: Refere-se a 5 preceitos morais – ou restrições – que incluem não agir com violência (ahimsa), não mentir (satyam), ter moderação em todas as coisas (brahmacharya), não roubar (asteya) e não cobiçar (aparigraha).
  2. Niyamas: O Niyama é a limpeza espiritual.
  3. Asanas: O terceiro passo consiste nas posturas tradicionais do Yoga.
  4. Pranayama: Em seguida, no pranayama você deve ter o controle da respiração. As asanas e as pranayama formam a popular Hatha Yoga.
  5. Pratyahara: No Pratyhara, o indivíduo deve obter o controle dos sentidos para manter o controle dos pensamentos.
  6. Dharana: Foca na concentração.
  7. Dhyana: Quando alcançar a Dharana, é possível Dhyana se desenvolve.
  8. Samadhi: Para atingir o último passo, chamada de Samadhi, é fundamental que o praticante domine a Dhyana. No Raja Yoga, essa fase é o estado de supraconsciência. (consciência mais elevada).

Benefícios

A prática de Raja Yoga traz diversos benefícios para o nosso corpo e mente. Portanto, veja alguns deles:

  • Alcance da paz interior;
  • Melhora o padrão do sono;
  • Controle da mente;
  • Aumento do autoconhecimento;
  • Alivia o estresse;
  • Ajuda a ter uma postura positiva diante das dificuldades diárias.

Sobre o autor

Julia Moraes
Julia Moraes
Estagiária de Jornalismo