Psyllium: Para que ser, o que é, tem contraindicação ou emagrece?

O psyllium é um composto de fibras retiradas da casca de uma semente da planta de origem asiática chamada Plantago ova. É mais conhecido como laxante. No entanto, pesquisas mostram que seu consumo é benéfico para muitas partes do corpo humano, incluindo o coração e o pâncreas. Mas, será que psyllium emagrece? Tem contraindicação? O que é e para que serve? Saiba mais.

Psyllium emagrece? Para que serve e o que é

Saúde digestiva

Psyllium é um laxante formador de massa. Assim, isso significa que absorve água no intestino e facilita muito os movimentos intestinais, o que pode ajudar a promover a regularidade sem aumentar a flatulência. Por isso, ele pode ser usado como uma alternativa para aliviar a constipação ou pode ser adicionado à dieta para ajudar a promover a saúde digestiva geral.

Além disso, é um prebiótico – uma substância necessária para que colônias saudáveis ​​de probióticos cresçam no intestino. Ou seja, uma colônia saudável de boas bactérias no sistema digestivo é essencial para a função imunológica saudável. Dessa forma, o corpo é mais capaz de combater infecções, reduzir a inflamação e manter células e tecidos saudáveis.

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Saúde do coração

Pesquisas mostraram que tomar fibra solúvel pode ajudar a gerenciar os níveis de colesterol. A regulação adequada do colesterol é importante para todos. Mas, é vital para pessoas com mais de 50 anos.

Dessa maneira, um estudo comprovou que pelo menos seis semanas de ingestão diária de psyllium é uma forma eficaz de as pessoas obesas ou com sobrepeso reduzirem o colesterol com muito poucos efeitos colaterais. Além disso, fibras como psyllium, tomadas como parte de uma dieta saudável, podem ajudar a diminuir o risco de doenças cardíacas de uma pessoa. Com isso, o psyllium pode afetar seu coração diminuindo a pressão sanguínea, melhorando os níveis lipídicos e fortalecendo os músculos do coração.

Psyllium emagrece?

Não existe fórmula mágica quando o assunto é eliminar os quilos a mais da balança. A maneira mais eficaz de emagrecer é combinando uma alimentação saudável com uma rotina de exercícios físicos. Mas, além de ser bom para o coração e os níveis de açúcar no sangue, o psyllium pode ajudar a perder peso.

Como o psyllium absorve líquidos no corpo, ele dá a sensação de saciedade. Assim, pode ajudar a controlar a quantidade de comida ingerida. 

Quanto consumir: Qual a dosagem diária

O psyllium é mais comumente consumido na forma de pó. Também está disponível em cápsulas, grãos e como concentrado líquido. 

Contudo, a dosagem exata depende do produto que você está usando. Os requisitos de dosagem também podem variar de acordo com o motivo pelo qual se  está tomando a fibra. Normalmente, é possível ingerir o produto de uma a três vezes por dia com um copo cheio de água.

Psyllium contraindicação

Como o psyllium cria massa intestinal e tem efeitos laxantes, essa substância pode apresentar efeitos colaterais adversos, como:

• Dor abdominal e cãibras;

• Diarreia;

• Gases;

• Náusea e vômito;

• Dor de estômago.