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Receita de milk-shake saudável

Procurando sobremesas frescas e saudáveis? O milk-shake saudável pode substituir a versão tradicional e entrar no seu cardápio. Os dias mais quentes do ano estão chegando e você não precisa abrir mão da sua bebida refrescante.

Leia também: Sobremesas sem açúcar: Quatro receitas deliciosas

Atente-se às substituições: como a bebida pode ser feita a base de sorvete, escolha sorvetes de baixo teor de gordura e sem açúcar para uma sobremesa mais equilibrada.

O leite também é um dos ingredientes que compõe a sobremesa e opções mais saudáveis podem ser priorizadas, como o leite de amêndoas ou o de côco.

O milk-shake saudável não leva muitos ingredientes e é super prático. Ouse nas combinações e garanta sabores surpreendentes. Confira:

Receita de milk-shake saudável de frutas vermelhas

Ingredientes

  • 2 xícaras (200ml) de leite de aveia ou amêndoas
  • 1 colher (sopa) de mel
  • 1,5 xícara de frutas vermelhas de sua preferência

Modo de preparo

Lave as frutas em água corrente.

Gele o leite de aveia ou amêndoas.

Em um liquidificador, adicione e bata todos os ingredientes.

Sirva na hora.

Receita de milk-shake de morango

Ingredientes

  • 2 bolas de sorvete de creme com baixo teor de açúcar
  • 10 morangos
  • 2 xícaras (200ml) de leite de castanhas

Modo de preparo

Lave os morangos em água corrente.

Em um liquidificador, adicione todos os ingredientes e bata.

Sirva na hora.

Receita de milk-shake de banana com chocolate

Ingredientes

  • 125ml de leite desnatado
  • 1 colher (chá) de canela em pó
  • Banana picada congelada (1 unidade)
  • 1 colher (chá) de cacau em pó

Modo de preparo

Em um liquidificador, adicione todos os ingredientes e bata.

Sirva na hora.

Desafio: menos 7kg em 6 semanas

Saia do efeito platô e dê um "boom" no emagrecimento!

 
 

Sobre o autor

Lorena Rocha
Lorena Rocha
Estagiária de receitas do Cuidaí
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