Como manter a família ativa durante a quarentena

Driblar o sedentarismo e permanecer em movimento durante a quarentena é difícil. Mas, manter a família ativa como um todo pode ser ainda mais desafiador. Com o isolamento social, as crianças ficam entediadas, e os pais, muitas vezes, não sabem o que fazer.

Porém, a boa notícia é existem maneiras de desenvolver atividades em grupo dentro de casa e envolver adultos e crianças. O movimento não precisa vir na forma de exercício tradicional ou de uma só vez. Assim, é possível gastar a energia dos pequenos com diversos tipos de tarefas. De brincadeiras a ajuda nos afazeres domésticos.  

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Todos devem se exercitar para deixar o corpo e a mente saudáveis. Portanto, para se preparar para uma mudança na rotina, levante-se e siga essas dicas para manter a família ativa.

Desafio de pegar roupas

  1. Instale cestos de roupa em um canto da sala. Inicie um cronômetro.
  2. Veja se seu filho pode atirar todas as peças de roupa no chão no cesto de roupa suja antes que o tempo acabe.

Varrer a garagem com competição de dança

Aumente as músicas para ver quem pode criar a rotina de dança mais exclusiva, usando a vassoura como parceira.

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Erva daninha e corrida

  1. Designe a cada membro da família uma seção do jardim ou canteiro de flores.
  2. Coloque baldes no meio do quintal.
  3. Puxe um punhado de ervas daninhas, corra para colocar as ervas daninhas no balde e volte ao local para continuar.
  4. Veja quem pode encher o balde com mais ervas daninhas em 15 minutos. Repita conforme necessário até que as ervas daninhas acabem.

Acelerar a coleta de lixo

  1. Atribua a cada criança um piso ou comodo da casa.
  2. Veja quem pode coletar o lixo de todos os recipientes em sua área mais rápido.

Descarregue e levante mantimentos

  1. Todo mundo pode fazer alguns exercícios de bíceps enquanto seguram o milho enlatado ou garrafas de suco antes de guardá-los.
  2. Ou veja quem consegue fazer malabarismos com as laranjas antes de entrar na fruteira.

Além disso, você também pode:

  • Considerar adicionar uma mesa de pingue-pongue ou pebolim à sala da família;
  • Peça aos seus filhos para ensinar seu esporte ou atividade física favorito para toda a casa;
  • Escolha uma experiência que você goste (yoga, pilates) e se comprometa a praticá-la regularmente em família.

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Sobre o autor

Julia Moraes
Julia Moraes
Estagiária de Jornalismo