Como magnésio pode ajudar a controlar o açúcar no sangue

Saúde
29 de Dezembro, 2020
Como magnésio pode ajudar a controlar o açúcar no sangue

O magnésio é um dos minerais mais importantes para a saúde do corpo, e ele pode ajudar a controlar o açúcar no sangue, ou seja, a glicemia. Segundo um estudo recentemente realizado na Universidade de Palermo, na Itália, casos de diabetes de tipo 1 e de tipo 2 estão geralmente associados à deficiência de magnésio no corpo.

Além de estar presente em diversas reações no organismo, o magnésio desempenha papel importante na formação das fibras musculares. 

Sua deficiência no corpo causa problemas na contração muscular, nas funções cerebrais, na produção de energia e sono em excesso. Em casos mais graves, pode até aumentar o risco de morte por doenças cardíacas. 

Leia também: Magnésio: quem deve (e como) suplementar?

Magnésio x açúcar no sangue

A deficiência de magnésio no organismo está associada à resistência à insulina. Portanto, a falta desse mineral aumenta o risco de diabetes, em especial o de tipo 2, em que a causa da glicemia alta decorre de um fenômeno conhecido como resistência à insulina.

Além disso, a baixa concentração de magnésio resulta na deficiência da tirosina-quinase, as proteínas responsáveis pela fosforilação de substratos protéicos, como por exemplo, enzimas. Por isso, como conclusão, os cientistas consideram a suplementação de magnésio, bem como a inserção de alimentos ricos no mineral no dia a dia, como uma forma de reduzir o risco de diabetes.

Sendo assim, o aumento da presença do mineral na corrente sanguínea ajuda no controle da resistência à insulina e reduz o risco de diabetes.

Quanto magnésio devo ingerir?

Em suma, acredita-se que devemos consumir, aproximadamente, 300 mg/dia desse mineral. No entanto, a suplementação não deve ser feita sem a indicação e o acompanhamento médico.

Outros benefícios do magnésio

  • Melhora do sono
  • Alívio dos sintomas da TPM
  • Combate a sensação de fadiga
  • Fortalece os ossos e os músculos
  • Protege a saúde do sistema nervoso

Alimentos ricos em magnésio além do controle do açúcar no sangue

https://www.youtube.com/watch?v=8aeLdetvZJw

Sobre o autor

Nathália Lopes
Estagiária de Jornalismo

Leia também:

criança pode comer chocolate
Alimentação Bem-estar Gravidez e maternidade Saúde

Criança pode comer chocolate? Entenda a idade mínima recomendada

Adorado pelos pequenos, o doce é um tanto quanto controverso quando falamos em alimentação saudável

Câncer de colo do útero
Saúde

Câncer de colo do útero: América Latina é o 2ª lugar com mais mortes

Doença é a terceira mais incidente no Brasil e a quarta causa de morte por tumores em mulheres