L-carnitina queima gordura abdominal? O que é e como tomar
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De tempos em tempos, surgem novos suplementos, e um dos mais comentados da vez quando o assunto é emagrecimento é a L-carnitina. Não há dúvidas de que uma dieta equilibrada e exercícios são a fórmula ideal para a perda de peso. No entanto, existem suplementos nutricionais que podem ajudá-lo nessa missão. Mas, será que L-carnitina queima gordura abdominal e emagrece? Como tomar?
O que é a L-carnitina?
Trata-se de um composto de aminoácidos que ajuda a tonificar os músculos e a transformar gorduras em energia. Por esse motivo, é conhecida como “queimador de gordura”. Embora o corpo produza essa substância naturalmente, especialistas recomendam seu uso (externo) quando, apesar de uma dieta balanceada e da rotina de exercícios, o peso não é perdido. Também, nos casos de treinamento de alto impacto que requer muita energia.
A substância pode ser encontrada naturalmente nos laticínios e na carne, especialmente na carne vermelha. Assim como no abacate ou nos grãos de soja, embora em quantidades menores.
Porém, vale ressaltar que própria L-carnitina não emagrece, mas contribui para o processo de conversão de gordura em energia.
Para que serve?
O suplemento de L-carnitina é usado principalmente para a melhora da performance nos treinos, especialmente no que diz respeito aos de resistência (como ciclismo, triatlo e corrida).
A substância funciona diretamente no processo de formação de energia (ATP). Assim, durante o exercício, ela estimula a oxidação da gordura, poupando o glicogênio muscular presente nos músculos e, consequentemente, gerando ainda mais combustível para o corpo. Por isso, ela também é capaz de reduzir a fadiga e otimizar a recuperação muscular após o esforço.
L-carnitina emagrece ou queima gordura abdominal? Quais são os benefícios?
Seus principais benefícios são:
- Melhora do desempenho físico e mental;
- Fortalecimento dos músculos;
- Melhora da função cerebral;
- Prevenção do diabetes;
- Pele mais bonita;
- Equilíbrio dos níveis de triglicérides no sangue.
No entanto, lembre-se que antes de tomar qualquer suplemento, é preciso consultar um especialista para recomendar a opção ideal e mais segura para você.
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Como tomar a L-carnitina? Com quais exercícios funciona melhor?
O ideal é combinar o suplemento com atividades físicas que exijam um alto nível de energia. Dessa forma, o metabolismo é estimulado e passa a queimar mais gordura. Spinning, crossfit, natação, exercício funcional e atletismo são alguns exemplos.
A L-carnitina pode ser encontrada em cápsulas, pó ou líquida. Além disso, algumas terapias a utilizam da forma injetável. As doses variam de acordo com o objetivo e as características individuais de cada pessoa, portanto, vale seguir as recomendações do seu nutricionista.
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