Ho’oponopono: A técnica havaiana do perdão e seus benefícios

Cuidar de si mesmo é essencial, ter um tempo em silêncio, praticando o autocuidado e se afastando de pensamentos negativos. Com o Ho’oponopono isso é possível. Entre os diversos tipos de meditação, o Ho’oponopono é uma técnica havaiana que se concentra no perdão e libertação de memórias que geram sentimentos de dor e sofrimento.

A técnica foi fundada por Sra Kahuna Morrnah Nalamaku Simeona e a palavra “ho’o” significa “causa” em havaiano, enquanto “ponopono” quer dizer “perfeição”. Dessa maneira, o termo “ho’oponopono” pode ser traduzido como: “corrigir um erro” ou “tornar certo”. 

O que difere o ho’oponopono das outras práticas é que não tem relação com a religiosidade. Assim, o mantra está diretamente ligado a valores como compaixão, humildade, amor, gratidão.

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Como praticar o Ho’oponopono

Para praticar esta técnica de meditação, você deve buscar um ambiente calmo e silencioso. Dito isso, pessoa mais espirituais recomendam que as frases principais do Ho’oponopono sejam repetidas 108 vezes. Mas não é uma regra, você pode repeti-las quantas vezes for necessário. 

  • “Sito muito”: Dizemos esta frase para reconhecer as situações atuais que de certa forma aconteceu no passado e se firmou na memória, assumindo a responsabilidade pelo que estamos sentindo. 
  • “Me Perdoe”: Pedir perdão é essencial para se libertar, é o reconhecimento de que você está vivenciado determinada experiência porque a atraiu de alguma forma, mas está disposto corrigir.
  • “Eu te amo”: O amor é a melhor forma de reconexão com o Divino, para libertar e transformar as energias bloqueadas.
  • “Sou grato”: A gratidão significa encerrar ciclos e ter confiança no processo de libertação. Seja ao Divino, ao Universo ou a si próprio. 

Benefícios

O Ho’oponopono traz diversos benefícios, pois com a prática, as memórias e padrões de dor e sofrimento são liberadas e passamos a experimentar mais leveza e felicidade.

Os principais incluem:

  • Conexão com a sua verdade, sua essência;
  • Harmonização emocional;
  • Maior clareza mental;
  • Melhora nos relacionamentos;
  • Autoconhecimento;
  • Elevação do seu nível vibratório.

Sobre o autor

Julia Moraes
Julia Moraes
Estagiária de Jornalismo