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Hábitos que podem deixar você mais cansado que o normal

Anda se sentindo mais cansado do que o normal? Não é fácil ter a quantidade de sono correta e relaxar com a correria do dia a dia. Seja por adversidades no trabalho ou em casa, provavelmente você tem acordado já sentindo cansaço e estresse.

Porém, se você está conseguindo ter oito horas de sono, uma rotina de exercícios e alimentação saudável, e ainda assim se sente cansado, está na hora de olhar mais detalhadamente sobre o que pode estar acontecendo.

O recomendado é procurar um médico especialista. Pois, a fadiga crônica pode ser um sinal de alguma doença ou distúrbio.

Leia também: A falta de um nutriente pode ser o motivo do seu cansaço

Entretanto, existem algumas situações simples do dia a dia que podem roubar energia e causar fadiga. Vem saber mais:

Você está carregando muito peso

Apesar de o uso de bolsas e mochilas ser uma coisa comum, alguns cuidados devem ser tomados em relação ao peso. Se você passa o dia fora e leva roupa de academia, livros ou cadernos e notebook dentro da bolsa, troque o lado em que carrega para dividir o peso, e tente não carrega-lá por muito tempo.

Excesso de café

Quem bebe muito café para se manter acordado e ativo precisa saber que esse costume pode ser uma má ideia. O excesso de cafeína pode causar desidratação e, quando o corpo está desidratado, começa a trabalhar mais, fazendo você se sentir mais cansado. Além de diminuir o sono, muitas vezes resultando em insônia.

Suas roupas estão muito confortáveis

Quando roupas muito confortáveis e soltinhas são usadas, o cérebro começa a pensar que é hora de ir para cama e dormir. Portanto, se não está no horário de descansar e deseja sentir menos sono, fique atento ao que veste.

Você está estressado

Evitar o estresse nos dias de hoje pode ser uma tarefa difícil. Afinal, quem não se estressou por algum motivos nos últimos dias? O estresse pode afetar o corpo e as horas de sono. Pensando nisso, tente meditar por pelo menos 15 minutos ao dia, e se a meditação não for pra você, faça coisas que gosta, como cuidar da pele, ler, assistir a um filme. O importante é relaxar.

Seus amigos estão estressados

Pessoas que estão sempre dispostas a ajudar os amigos, seja quando acontece um término ou problemas no trabalho, acumulam o estresse alheio. Estabeleça limites com as amizades para que você também possa cuidar da sua saúde.

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Sobre o autor

Julia Moraes
Julia Moraes
Estagiária de Jornalismo