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Sem ânimo para treinar? Seja gentil com seu corpo na pandemia

No meio de uma pandemia global é comum que nossa saúde mental e física sejam abaladas. Devemos ficar em isolamento social, usar máscaras e ficar longe dos amigos e familiares. Por isso, é necessário ser gentil com seu corpo.

Pode ser que você esteja se sentindo desmotivado para treinar – é natural que o estresse induzido pelo coronavírus diminua o ânimo. No entanto, em vez de se culpar por não estar se exercitando o suficiente como antes, veja como ser gentil consigo mesmo durante esse momento tão difícil.

Dar um tempo

Tirar um tempo para descansar e recuperar sua saúde mental e física é essencial. Programar uma folga após os exercícios intensos é útil para qualquer pessoa, especialmente durante uma crise global. Pois permite que seu sistema muscular e nervoso se recupere totalmente.

Não existe um período de tempo exato, mas de alguns dias a algumas semanas pode ser uma ótima opção para seu corpo e mente se recuperarem.

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Repensar as expectativas 

Após descansar é preciso saber se organizar para ser gentil com o seu corpo. Portanto, vale pensar como trabalha os itens abaixo:

Tempo e energia

Antes da crise do coronavírus, provavelmente você tinha uma rotina de treinos regrada. No entanto, agora você está enfrentando um ambiente estressante de trabalho em casa, tarefas adicionais como cuidar dos filhos ou em busca de um emprego. Portanto, seja realista sobre o que você pode fazer no momento e procure maneiras de se encaixar em um treino que seja razoável. 

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Espaço

Primeiro de tudo, avalie o espaço que tem disponível. Se você mora em uma casa com garagem e quintal, pode recriar alguns exercícios.

Contudo, se morar em um lugar pequeno, poderá ser um pouco mais criativo. Mas, você pode optar por realizar yoga na sala de estar ou um exercício com peso corporal na sala ou varanda.

Equipamentos

Você não precisa gastar tanto em equipamentos para treinar. Pois, com um pouco de criatividade e uma mudança de mentalidade, ainda é possível fazer grandes progressos. Um simples tapete e um par de halteres podem ajudar.

Defina metas pequenas

Mesmo que você não consiga fazer o melhor levantamento pessoal do seu quarto, você pode manter os mesmos músculos fortes e ativos de outras maneiras. 

Por exemplo, você pode caminhar (socialmente distanciada) e encurtar seus treinos. Uma atividade física de 30 minutos ainda é uma ótima maneira de se mover e trabalhar em direção a seus objetivos.

Ouça seu corpo

Depois de ler tantas notícias você pode não estar se sentindo tão bem. Em tempos como esse – especialmente durante uma crise de saúde – é importante sintonizar as necessidades do corpo e adaptar os planos de acordo. Portanto, em vez de praticar atividade física quando não estiver bem, cuide de você da forma que achar melhor, seja ligando para os seus amigos e familiares, cozinhando ou apenas vendo a sua série favorita.

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Sobre o autor

Julia Moraes
Julia Moraes
Estagiária de Jornalismo
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