Exercícios que ajudam a prevenir as varizes

As varizes surgem quando o sangue se acumula nas veias, formando coágulos que se transformam em varizes de cor roxa ou vermelha. Na maioria das vezes, elas aparecem nas pernas, mas também podem surgir em outras partes do corpo como rosto, seios, abdômen, pés e costas. Além disso, essas veias dilatadas podem causar dores e incômodo. 

Para evitar as varizes, é necessário praticar exercícios físicos para ajudar na circulação sanguínea e fortalecer a musculatura das pernas. Veja alguns abaixo:

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Caminhada

Se você não deseja ter varizes, não permaneça na mesma posição por muito tempo. Assim, opte por fazer caminhadas todos os dias, por 30 minutos. Além de ser um exercício prático e ajudar na circulação, a caminhada também reduz o estresse e fortalece a musculatura das pernas.

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Musculação

A musculação também é uma ótima opção para evitar ou se livrar das varizes. Se você gosta de ir à academia, dê mais preferência às repetições do que ao excesso de carga, com exercícios que estimulem a panturrilha. 

Dito isso, o ideal é evitar os exercícios que exijam muito esforço. Ademais, para iniciar qualquer atividade física de forma segura é necessário ter o auxílio de um profissional.

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Pilates

Pilates é conhecido por promover o fortalecimento muscular e a flexibilidade. Mas também pode ser uma alternativa para melhorar a circulação do sangue e reduzir as dores.

Alongamento 

Para quem passa um longo período de tempo sentado, se alongar é fundamental. Desse modo, tente este alongamento:

  1. Estique e encolha as pernas constantemente para facilitar a circulação sanguínea.
  2. Comece separando e juntando as pontas dos pés. 
  3. Repita esse movimento por pelo menos 30 vezes por sessão. 
  4. Para obter um melhor efeito, faça esse alongamento constantemente ao longo do dia.

Sobre o autor

Julia Moraes
Julia Moraes
Estagiária de Jornalismo