Entenda como os exercícios impactam o corpo

Os exercícios físicos trazem diversos benefícios para o corpo e mente, como por exemplo, manter o coração saudável e contribuir para a longevidade. Para obter todos os benefícios dos exercícios, os especialistas recomendam pelo menos 30 minutos de treino cardio cinco vezes por semana. O que você provavelmente não sabe, é como os exercícios impactam exatamente o corpo. 

Um estudo recente publicado em uma revista científica descobriu que apenas quatro minutos de atividade física podem levar a várias alterações nas vias metabólicas, cardiovasculares e imunológicas.

Como os exercícios impactam o corpo: Veja o estudo

Para a realizar o estudo, os pesquisadores contaram com 36 voluntários que passaram cerca de 10 minutos correndo em uma esteira, para atingir a capacidade máxima de exercício.

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Assim, para chegar aos resultados, foram coletadas amostras de sangue dos participantes antes do treino e, depois, dois minutos, 15 minutos, 30 minutos e uma hora depois que eles pararam. Desse modo, as análises das amostras mostraram que o exercício provocou alterações em 57% das 17.662 moléculas no sangue. Entretanto, os participantes resistentes à insulina tiveram uma resposta ao exercício reduzida em comparação aos outros.

Dito isso, o exercício é uma das coisas mais importantes para ajudar a envelhecer saudável. Isso porque trabalha o seu metabolismo e sua função imunológica.

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Benefícios exercício físico

• Combate o excesso de peso;
• Melhorar a auto-estima e promove a sensação de bem-estar;
• Ajuda a diminuir a depressão;
• Diminui o estresse e cansaço;
• Aumenta a disposição;
• Promove o fortalecimento do sistema imune;
• Fortalece ossos e articulações;
• Melhorar a postura;
• Diminui a dor;
• Diminui o risco de doenças cardiovasculares;
• Melhorar a aparência da pele.