Detox de 3 dias para quem exagerou no final de semana

Alimentação Bem-estar
15 de Março, 2021
Detox de 3 dias para quem exagerou no final de semana

O cenário pode soar familiar: você começa a semana com foco na dieta. Alimenta-se de maneira saudável de segunda a sexta-feira. Mas, termina o domingo com aquela sensação de que exagerou no final de semana.

Se você se identificou, saiba que esse comportamento é tão comum quanto parece. Pois, depois de cinco dias seguindo seu plano alimentar, é normal querer relaxar um pouco e comer alguma coisa de “fora da linha” – e tudo bem. 

Portanto, quebrar a dieta no final de semana não é um enorme desastre se for uma ocasião isolada e pouco comum. Porém, o grande problema é quando isso vira rotina. Pois, comer demais nesses dias pode desacelerar (ou sabotar completamente) o processo de emagrecimento de alguém. Mesmo que essa pessoa esteja seguindo o cardápio perfeitamente nos outros dias da semana. 

Exagerou no final de semana? Aposte na dieta detox

Você sabe o que é uma dieta detox? Imagine dar um “reiniciar” no seu organismo, deixando para trás uma alimentação desregrada para adotar novos hábitos alimentares. Ou seja, a dieta de desintoxicação pode ser explicada dessa maneira. 

Assim, olhando à primeira vista, a dieta detox não tem muita diferença de uma dieta saudável. Mas, para cumprir o objetivo de desintoxicar o corpo, o programa aposta em alimentos naturais e exclui os alimentos industrializados e aqueles com alto potencial alergênico, ou seja, laticínios, leite de soja, glúten, cereais refinados, açúcar, adoçantes, corantes, conservantes, café e álcool.

Portanto, o organismo elimina o excesso de toxinas, você recupera energia e emagrece sem sacrifício. Dessa maneira, veja a seguir um exemplo de cardápio de dieta detox para ser feito ao longo de três dias. Ideal para quem exagerou no final de semana

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Dieta detox para quem exagerou no final de semana – Cardápio

Primeiro dia de dieta detox

Café da manhã

  • 300 ml de suco de abacaxi com adoçante
  • Banana prata
  • Aveia em flocos
  • 1 colher de sobremesa de mel (portanto, coloque o mel e a aveia com a banana e o mamão)

Lanche da manhã

Almoço na dieta detox

  • Salada verde à vontade (alface + agrião)
  • 2 colheres de sopa de arroz integral
  • 1 prato de sobremesa de legumes refogados (abobrinha + vagem)
  • Filé de frango ou pescada temperado com alecrim, salsinha e cebolinha
  • Suco de abacaxi ou maracujá natural com adoçante

Lanche da tarde

  • 1 xícara de chá de ervas com adoçante ou 1 xícara de chá verde
  • 2 fatias de ricota ou 2 fatias de queijo branco

Jantar

  • Sopa de legumes
  • 200 ml de suco de limão ou caju com adoçante

Lanche da noite

  • Pão light com fibra ou 2 torradas integrais
  • 1 polenguinho light ou 1 colher de sobremesa de geleia
  • Chá de maçã

Segundo dia de dieta detox

Café da manhã

  • Chá de erva-doce com adoçante
  • Pão de centeio
  • Peito de peru light ou 1 fatia de presunto magro
  • Queijo cottage ou 1 fatia de queijo branco

Lanche da manhã da dieta detox

  • 2 biscoitos integrais ou 1 unidade de torrada integral
  • 1 fatia de ricota
  • 200 ml de suco de abacaxi com 1 folhinha de hortelã com raspas de gengibre

Almoço

Lanche da tarde

  • Iogurte natural desnatado
  • Banana prata

Jantar

  • Salada de folhas cruas com queijo branco
  • Sopa de caldo verde ou sopa de legumes e verduras
  • 200 ml de suco de uva ou melão

Lanche da noite na dieta detox

  • Torrada integral
  • 1 colher de chá de geleia de qualquer sabor
  • Ricota
  • Chá de erva cidreira com adoçante

Terceiro dia de dieta detox

Café da manhã

  • Suco de laranja ou 300 ml de suco de melancia
  • Pão light com fibra ou 1 torrada integral
  • Requeijão light
  • 1 fatia de presunto magro ou 1 fatia de queijo branco

Lanche da manhã na dieta detox

Almoço

  • Salada de beterraba ou cenoura crua
  • Salada verde
  • Mandioquinha refogada com cebolinha
  • Filé de carne magra com alecrim e salsinha
  • Kiwi

Lanche da tarde

  • Sopa de abóbora
  • Suco de melancia ou goiaba com adoçante
  • 1 fatia de manga ou mamão

Jantar na dieta detox

  • Salada de alface, rúcula com tomate
  • 1 batata cozida
  • Filé de frango grelhado
  • 8 morangos
  • 200 ml de suco de acerola em polpa com adoçante

Lanche da noite

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