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Alimentos que ajudam a aliviar dor de garganta

Não é incomum sentir dor de garganta quando resfriado ou quando há mudança repentina no clima. Geralmente, a dor é causada por um processo inflamatório. Além disso, também pode surgir pelo uso excessivo da voz, irritação a ar seco e fumaça, alergias, refluxo e até câncer. Por isso, é sempre importante consultar um médico para entender o que está causando esse sintoma. Felizmente, alguns alimentos ajudam a aliviar esse incômodo. 

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Alimentos para aliviar a dor de garganta 

Sopas 

Alimentos quentes são bons para quando sentir dor de garganta, pois aliviam o incômodo. Ainda, sopas e caldos não irritam a garganta quando em contato com ela. Afinal, pode ser difícil engolir alimentos sólidos quando sentindo esse sintoma. Algumas opções:

Iogurte natural 

Leve, nutritivo e rico em proteínas, o iogurte natural manterá você saciado e bem nutrido, o que é essencial quando ficamos doentes. Também, é possível adicionar frutas e mel junto ao iogurte, enriquecendo ainda mais a refeição.

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Mel com limão

Atire a primeira pedra quem nunca recorreu à famosa dupla mel com limão para curar uma gripe, resfriado, dor de garganta ou febre. A mistura foi, há muito tempo, promovida como elixir da saúde e bem-estar no mundo todo, e tem quem garanta que ela possui outros benefícios, como eliminar toxinas, gordura e até tratar a pele. 

Smoothies 

Os smoothies são uma boa opção para quando sentimos dor de garganta. Basta escolher suas frutas favoritas e colocá-las no liquidificador. É leve e não deve provocar incômodo na hora de engolir.

Banana

A banana é uma fruta altamente nutritiva e além de saborosa, é versátil, excelente fonte de energia e pode ser consumida sem problemas mesmo quando sentimos dor na garganta, pois é um alimento leve. É possível também comê-la em pequenos pedaços, facilitando a ingestão. 

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Gengibre

Apesar de seu sabor forte, pode ser consumido sem problemas ao sentir dor de garganta. Ele ajudará a aliviar a dor e ajudará na recuperação, pois é anti-inflamatório. O chá de gengibre também é uma excelente opção. 

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Farelo de aveia 

O farelo de aveia é rico em propriedades que beneficiam (e muito) a saúde. Assim, entre suas muitas vantagens, vale destacar o fortalecimento da imunidade, além de ser rico em fibras solúveis que ajudam na digestão. Além disso, é muito versátil e pode ser consumido de diversas formas, inclusive quente, o que ajuda a aliviar a dor de garganta. 

Alimentos que devem ser evitados

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Sobre o autor

Nathália Lopes
Nathália Lopes
Estagiária de Jornalismo
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