Dieta econômica: Emagreça com low carb, paleo e keto
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Se essa não é a sua primeira vez buscando por uma dieta, com certeza você já deve ter ouvido falar das metodologias low carb, paleolítica (também conhecida como Paleo ou bicho e planta) e keto (dieta cetogênica), que são as dietas mais procuradas atualmente. No entanto, ninguém quer deixar uma fortuna no supermercado e, com a alta dos preços, é difícil acreditar que dá para fazer dieta e economizar. Mas, sim, é possível seguir uma dieta econômica.
E mais: essas três dietas juntas, além de econômicas, podem trazer resultados ainda melhores quando combinadas.
Dieta econômica
Low carb e keto
Segundo a nutricionista Vanessa Losano, podemos considerar como low carb uma dieta que tenha menos de 40% de suas calorias baseadas em carboidratos. Contudo, para fins de protocolo, geralmente recomenda-se o consumo de 40 g a 120 g de carboidratos por dia (40 g a 80 g para emagrecimento e de 80 g a 120 g para manutenção do peso).
Enquanto na alimentação keto, o consumo fica entre 20 g e 40 g de carboidratos por dia. Possibilitando que o corpo entre em cetose, que é o processo de destruição de gordura como fonte de energia por meio da produção de corpos cetônicos.
Os valores citados são médias, pois cada indivíduo é único e as quantidades podem variar de acordo com os seus objetivos, sendo indicados estrategicamente por um especialista. Além disso, com a alimentação reduzida em carboidratos, os níveis de insulina são mais baixos, causando menos fome e emagrecimento rápido.
Paleo
Para quem não sabe, a alimentação paleolítica, conhecida como paleo ou bicho e planta, se baseia no que os nossos ancestrais comiam. Ou seja, produtos que vinham da caça, pesca e plantações, como: carnes, ovos, frutas, verduras e legumes.
Por ser aliada à genética, obtemos o emagrecimento natural, saudável e sem esforços.
Dieta econômica: benefícios da low carb, paleo e keto para o corpo e bolso
Você acredita que a substituição por alimentos low carb, paleo e keto ou outros produtos naturais prejudicará seu bolso? Nós fizemos as contas e descobrimos que, na verdade, é possível economizar fazendo uma dietas econômica.
O pão, um dos alimentos queridinho pelos brasileiros, custa em média de R$7 a R$12 por quilo. Enquanto a mesma quantia de frango, chega a custar menos de R$6. Da mesma forma, 100 g de salgadinhos industrializados saem mais caro do que 100 g de nozes e castanhas para o lanchinho da tarde.
Mesmo fazendo um comparativo com os chocolates, as barras pequenas e recheadas de 30 g contêm menos cacau do que os chocolates tipo 85% e custam um valor superior por uma porção menor.
Além disso, existem sempre pessoas que pagarão caro por comprar vegetais em bandejas em vez de optar pelo mesmo produto sem pacotes ou marcas. Mas isso é uma questão de orçamento.
Também dá para aproveitar as carnes, frutas e legumes em promoção e guardar todos eles prontos, congelados em potes na geladeira. Isso fará com que duram mais, evitará o desperdício e ainda economizará um tempo precioso.
Além de ser uma dieta econômica, manter uma alimentação natural como a Low Carb, Paleo ou Keto traz benefícios para a sua saúde, como:
- Melhora no funcionamento do intestino;
- Aumento da saciedade;
- Diminuição da compulsão por doces;
- Perda de peso acelerada;
- Redução da pressão sanguínea e dos triglicerídeos;
- Controle dos níveis de insulina no sangue;
- Melhora do perfil de colesterol;
- Prevenção de doenças degenerativas.
Você pode fazer a sua dieta caber na sua rotina. Basta abrir a mente para novas possibilidades e ter as dicas certas.
Seguir diferentes dietas pode ajudar a emagrecer?
Você já fez dietas e reparou que, em determinado momento, o peso estagna, o processo de emagrecimento se torna mais lento ou que recupera o peso novamente? Isso pode acontecer quando o organismo se acostuma ao método utilizado ou quando seguimos dietas pobres em nutrientes.
O segredo para conseguir resultados rápidos, contínuos e duradouros está justamente na combinação adequada de diferentes métodos.
Leia também: Dieta Cetogênica: O que é e como seguir a alimentação keto
Desafio Black Light: Dieta econômica emagrecer até 11 kg em 9 semanas
O programa Black Light, desenvolvido pela equipe de nutricionistas e especialistas do Tecnonutri, é o único programa que une 3 métodos de emagrecimento em 5 diferentes fases.
As fases orientadas são baseadas nas dietas Low Carb, Paleo e Keto, que são capazes de transformar seu corpo em uma verdadeira máquina de queimar gordura. Porém, o programa também traz técnicas que podem reprogramar sua mente para fazer escolhas mais saudáveis, sem afetar a sua rotina habitual. Consequentemente, traz picos semanais de perda de peso e resultados definitivos.
Fase 1 – Organização
Faça mudanças no seu ambiente e elimine até 5 kg em 4 semanas. Essa fase vai ajudar você a passar em corredores essenciais do supermercado e deixar itens Low Carb à vista em casa. Nos seus cardápios, você terá pratos que podem ser preparados facilmente. Assim, você consegue se planejar e organizar suas refeições para evitar escolhas impulsivas.
Fase 2 – Transformação
Reduza a ingestão de carboidratos e consuma mais gorduras boas da forma prescrita e elimine até 2 kg, totalizando 7 kg eliminados ao final desta fase. Aqui seu corpo vai se adaptar ao método, mas isso não significa que você não terá resultados. Pelo contrário! Essa troca de nutrientes fará seu organismo queimar gordura corporal em forma de energia.
Fase 3 – Ativação Metabólica
A terceira fase consiste em uma alimentação Paleolítica de duas semanas. Além de emagrecer até 2,5 kg, ela tem o poder de alterar seu paladar, recuperando a sensibilidade das papilas gustativas para libertar seu cérebro do vício causado pelos alimentos industrializados, que alteram seu paladar, estimulam e geram compulsão por produtos prejudiciais à sua saúde e emagrecimento.
Fase 4 – Aceleração da Queima
A estratégia Keto vai tirar o seu organismo da estagnação e eliminar até 1,5 kg em uma semana. A explicação da ciência para isso é que a maioria das nossas células prefere usar o açúcar presente no sangue, que vem dos carboidratos, como fonte de energia. Na falta desse açúcar, como acontecerá aqui, começamos a decompor a gordura armazenada em moléculas chamadas corpos cetônicos. Você terá muito mais energia, autoestima e melhora na sua saúde, evitando doenças como diabetes e problemas cardiovasculares.
Fase 5 – Blindagem com dieta econômica
Aqui você já terá eliminado até 11 kg. Portanto, para blindar seu emagrecimento e nunca mais recuperar o peso perdido sem precisar viver de dietas malucas, nesta fase você aprenderá a readequar as quantidades do consumo diário e até reinserir alimentos que eram comuns na sua rotina antes do programa.
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