Dieta: 40 alimentos baratos e saudáveis para o cardápio

Não é segredo que o que você coloca no prato desempenha um papel central na perda de peso. Mas, muitos desistem de começar a dieta por pensar nos custos que terão. Isso porque logo aparece aquela ideia de que se gasta muito para seguir um estilo de vida mais saudável. Porém, não é preciso gastar uma fortuna para manter uma alimentação de qualidade.

É possível emagrecer com sugestões de refeições simples e com alimentos acessíveis na dieta. Assim, você não vai precisar comprar nada especial nem investir em uma dúzia de produtos light ou diet.

Portanto, monte um cardápio leve e programe-se ao longo da semana para consumir aquilo que você preparar em casa. Além de mais saudável, sai bem mais barato do que comer na rua. Confira nossas sugestões:

Arroz com feijão na dieta

A combinação clássica do brasileiro é uma ótima opção para incluir na dieta. Esses dois alimentos formam uma combinação nutritiva e proteica. Porém, se puder investir no arroz integral, os benefícios são melhores ainda.

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Proteínas magras e baratas

  • Lagarto
  • Músculo
  • Fígado
  • Filé de frango
  • Ovo
  • Filé de tilápia
  • Sardinha

Carboidratos integrais baratos

Gorduras boas

  • Castanha e nozes
  • Azeite de oliva extra-virgem
  • Abacate
  • Linhaça
  • Chia
  • Azeitonas

Vegetais baratos para colocar na dieta

Frutas

Temperos

Além de deixar a comida mais saborosa, temperos do dia a dia como pimenta, canelagengibre e semente de mostarda são considerados alimentos termogênicos. Eles “obrigam” o organismo a gastar mais energia durante a digestão e, assim, favorecem a queima de gordura

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