Melhores (e piores) alimentos para comer depois do treino

Alimentação Bem-estar
17 de Junho, 2021
Melhores (e piores) alimentos para comer depois do treino

Para atingir os seus objetivos na academia, além dos exercícios, a alimentação é um fator essencial. Por isso, pode surgir a dúvida sobre quais alimentos comer depois do treino.

As refeições que você faz antes e depois da atividade física influenciam diretamente o seu rendimento. Além disso, é importante não ficar sem comer depois do treino para não prejudicar a recuperação do corpo.

Leia também: Quanto tempo antes do treino devo comer? Melhores opções

Dito isso, veja abaixo a lista de quais alimentos devem ser evitados:

  • Refrigerante: Possui substâncias que atrapalham a digestão e causam a sensação de inchaço, além de serem prejudiciais à saúde. Como água gaseificada, corantes, acidulantes, aromatizantes e açúcar.
  • Frituras: Se o seu objetivo é perder gordura, as frituras devem ser evitadas. Isso porque elas têm um alto valor calórico e grande concentração de gorduras saturadas, o que provoca dificuldade de digestão e de emagrecimento.
  • Bolos e massas: Já eles, por outro lado, são alimentos com uma grande concentração de carboidratos. No entanto, não é recomendado ingeri-los após o treino.
  • Carne vermelha: Apesar de ser uma ótima fonte de proteína, para absorver a carne vermelha, o corpo deve trabalhar e gastar muita energia. E provavelmente depois do esforço, você não estará na sua melhor disposição.
  • Açúcar em geral: Alimentos como chocolate, tortas e qualquer outro tipo de doce não são recomendados. Pois possuem altos níveis de açúcar e proporcionam uma queda no metabolismo — nada indicado para quem deseja perder peso.
  • Barra de cereal: As barrinhas são conhecidas por muitos como um doce adequado para quem treina. No entanto, grande parte das barras de cereal são muito açucaradas, diminuindo o metabolismo e aumentando a produção de gordura.

Quais alimentos são recomendados para comer depois do treino?

Agora que você já sabe o que deve evitar na sua alimentação, saiba quais alimentos são ideais para o pós-treino:

Leia também: O que comer no pré e pós-treino em uma dieta low carb

Sobre o autor

Julia Moraes
Jornalista e repórter da Vitat. Especialista em fitness, saúde mental e emocional.

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