Bebidas energéticas para o pré-treino

Quando falamos de alimentação pré-treino pensamos em como prover a energia necessária para que o corpo tenha uma boa performance durante o exercício. E, muitas vezes, as bebidas energéticas naturais podem desempenhar esse papel. 

Bebidas que dão energia são ótimas aliadas  para obter mais disposição e reforçar a saúde. Seja para aumentar o foco, prevenir fadiga, cansaço ou ativar seu metabolismo, acrescente no preparo de sucos, chás e vitaminas os seguintes ingredientes funcionais:

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  • Guaraná maior fonte de cafeína ajuda na prevenção de fadiga.
  • L-taurina: é um dos aminoácidos não-essenciais mais abundantes do nosso organismo. Ela ajuda a acalmar a atividade cerebral em períodos de ansiedade ou agitação, aumentando o foco e reduzindo o estresse

Também auxilia na neurogênese, crescimento de novas células e rápidas conexões entre os neurônios, retarda o envelhecimento do cérebro e dos músculos. Além disso, diminui a fadiga muscular, potencializa a resistência física e o desempenho atlético.

  • Palatinose: derivada da beterraba, é um carboidrato de lenta liberação e de baixo índice glicêmico que fornece energia gradual para o músculo. Indicado para atividades de longa intensidade e duração.
  • D-Ribose: a ribose faz parte do ATP – nossa moeda energética. É um repositor energético de rápida absorção e zero índice glicêmico, pode ser um pré treino para dias de musculação e exercícios funcionais.
  • Gengibre: possui gingerol, que tem ação anti inflamatória.
  • Chá verde: acelera o metabolismo em até 20 % favorecendo a perda de gordura localizada. 

Receitas de sucos energéticos fornecidas pela nutricionista Letícia Manduca, de São Paulo:

Receita de suco energético

Ingredientes

200 ml de chá branco

1 pedaço de gengibre

1 colher de café de maca peruana

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes e beba em seguida.

Suco energético matinal

Ingredientes

300 ml de suco de laranja

1 colher de sobremesa de guaraná em pó

1 fatia de abacaxi

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

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